吾爱源码论坛

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 15|回复: 0
收起左侧

[其他相关] 瑜伽培训班浅谈哪些瑜伽动作可以减肥

[复制链接]
  • TA的每日心情

    昨天 13:39
  • 签到天数: 296 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
     一、体位法分解
      瑜伽教练培训让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。
      二、体位法分解
      吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气,抬头,带动身体回正。
      三、体位法分解
      呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。
      四、体位法分解
      吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚背贴地。吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。
      五、体位法分解
      呼气,双手放回到脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。
      六、体位法分解
      吸气,抬头,放低臀部,让我们的身体成斜板状,不要耸肩,呼气,眼睛平视前方。
      七、体位法分解
      吸气,抬头。呼气,弯曲双膝,双腿的膝盖和脚背贴地,上身自然地向前向下,额头点低,放松全身,保持平稳地腹式呼吸。
      八、体位法分解
      吸气,抬头,抬高臀部,弯曲双肘,用下颚和胸部依次摩擦地面,身体缓缓地向前移动,呼气,将腹部完全的贴到地板上。
      九、体位法分解
      吸气,先用头部的力量带动上身向上,再伸直手臂。呼气,头部向后。注意要双脚并拢,加紧臀部,不要耸肩。
      十、体位法分解
      吸气,将头部回正,双脚脚尖点地,再次吸气,臀部用力像上,做回图五的模样。
      以上就是由瑜伽教练培训给大家整理的文章内容,想了解更多的资讯,请登入我们的官网。文章来源:瑜伽教练培训  http://www.janayoga.cn/ ,转载请注明出处

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

    本版积分规则

    
    关闭

    站长推荐上一条 /1 下一条

    Archiver|手机版|小黑屋|免责申明|吾爱源码  

    GMT+8, 2018-1-17 11:15

    论坛事务(9:30-17:00): |广告合作(9:30-17:00):

    © 2007-2014 吾爱源码由 吾爱云 承载数据运行(www.52codes.net|bbs.52codes.net

    快速回复 返回顶部 返回列表